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武术基本功马步的介绍
作者:兴齐  来源:本站  发表时间:2020-02-11 11:00:31   浏览:
在之前中国武术联盟为大家讲解了武术中的基本手法和基本腿法,那么今天中国武术联盟就为大家带来武术的一项基本功——马步。

马步是练武前的基本功之一,空学那些拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花拳绣腿。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。

弓步动作为一腿向任何方向迈出一大步,同时膝关节弯曲成90°左右;另一腿伸直,全脚掌着地,上体与地面垂直。马步、弓步,都是武术的基本步型,但是要在练习武术的过程中,使得步型灵活不僵硬,就需要多多练习转换技巧。

马步怎么用?死马练功,活马练走。死马如何变活马?死马扎稳了,就要变弓步,马步一换弓步,这就是变活马的第一步。

活马,就是马步变弓步,弓步变马步,马步再变弓步的一系列反复转换。所以,要灵活运用马步到左右弓步的变换。

以上就是马步的训练方式,希望可以帮助大家更好的练习武术。